Manfaat Kurma
Gaya Hidup

14 Manfaat Kurma bagi Kesehatan

Manfaat Kurma – Kurma, buah yang tidak asing lagi bagi kita, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia. Buah kecil yang manis ini bukan hanya lezat untuk disantap, tapi juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kurma memiliki sejarah panjang dalam penggunaannya sebagai sumber makanan dan obat tradisional. Sejak zaman kuno, kurma telah digunakan sebagai sumber energi yang tinggi dan sebagai pengobatan alami untuk berbagai kondisi kesehatan. Kini, dengan penelitian modern yang semakin maju, manfaat kurma untuk kesehatan semakin terbukti dan diakui secara ilmiah.

Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 280 kalori serta nutrisi lain seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K, kalsium, zat besi, dan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Kurma bagi Kesehatan

Manfaat Kurma

Berikut ini ragam manfaat kurma bagi kesehatan tubuh yang dirangkum dari beberapa sumber ilmiah.

1. Membantu Ibu Hamil

Hasil penelitian ilmiah yang dipublikasikan oleh ADMA: Jurnal Pengabdian dan Pemberdayaan Masyarakat tahun 2023, menyebutkan bahwa kurma mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk kesehatan janin. Mengonsumsi kurma selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi janin dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan pada janin.

2. Mencegah Kanker Abdomen

Beberapa Penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu mengurangi risiko dan dampak dari kanker abdomen. Kurma bekerja sebagai tonik yang bermanfaat bagi seluruh kelompok usia, dan dalam beberapa kasus, kurma bekerja lebih baik dibandingkan pengobatan tradisional.

3. Mencegah Gangguan Pencernaan

Serat dalam kurma membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, kurma juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan.

4. Kesehatan Sistem Syaraf

Kandungan vitamin pada kurma menjadikan kurma ideal untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi sistem syaraf. Potassium adalah salah satu bahan utama dalam mempromosikan fungsi sistem saraf yang sehat dengan mengirimkan sinyal elektrokimia ke sel-sel dan otot-otot tubuh. Beberapa studi membuktikan bahwa potassium yang terkandung dalam kurma juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke, serta membantu menurunkan tingkat kelelahan yang dialami otak setelah hari yang panjang.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma mengandung potassium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Selain itu, kurma juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

6. Meningkatkan Energi

Kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan tambahan energi yang dibutuhkan tubuh. Ketika kita merasa lelah atau lemas, mengonsumsi kurma dapat membantu mengembalikan energi dan membuat merasa lebih segar.

7. Mencegah Anemia

Penelitian ilmiah mengungkapkan bahwa kurma kaya akan zat besi, mineral yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi kurma dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia, sehingga meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.

8. Mencegah Konstipasi

Kurma kaya akan serat, yang merupakan nutrisi penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah konstipasi. Dengan mengonsumsi kurma secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari masalah pencernaan seperti sembelit.

9. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kurma mengandung mineral seperti selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.

10. Mengatasi Masalah Pencernaan

Kurma mengandung serat larut dan tidak larut serta asam amino yang bermanfaat untuk menstimulasi pencernaan makanan dan membuat pencernaan lebih efisien. Hal ini dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah pencernaan.

11. Menjaga Kesehatan Sistem Syaraf

Beberapa studi ilmiah menunjukan bahwa kurma mengandung vitamin yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem syaraf, seperti thiamin, riboflavin, dan niacin. Selain itu, kandungan potassium pada kurma juga membantu dalam menjaga kesehatan dan responsifitas sistem syaraf.

12. Menjaga Kesehatan Mata

Kurma mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata seumur hidup.

13. Meningkatkan Stamina Seksual

Penelitian mengungkapkan bahwa kurma dapat membantu meningkatkan stamina seksual. Campuran kurma dengan susu kambing murni dan bahan lainnya dapat membantu meningkatkan daya tahan seksual dan mengurangi masalah sterilitas.

14. Menaikkan Berat Badan

Kurma mengandung gula, protein, dan vitamin penting lainnya. Jika kurma dikonsumsi bersama dengan adonan mentimun, anda bisa menjaga berat badan anda tetap normal, seimbang, dan tidak terlalu kurus. Satu kilogram kurma mengandung kurang lebih 3.000 kalori, dan kalori pada kurma cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh manusia. Tentu saja kita perlu mengkonsumsi makanan lain selain kurma.

Demikianlah penjelasan tentang manfaat kurma bagi kersehatan, semoga informasi ini dapat berguna ya, terimakasih.

Baca juga:

Referensi

  1. Majid, A., Naz, F., Bhatti, S., & Phull, A. R. (2023). Phenolic profile and antioxidant activities of three date seeds varieties (Phoenix Dactylifera L.) of Pakistan. Exploratory Research and Hypothesis in Medicine8(3), 195-201.
  2. Ulya, Y., Herlina, S. M., & Yunika, R. P. (2023). Penyuluhan tentang Manfaat Kurma (Phoenix dactylifera L.) sebagai Upaya Memperlancar Persalinan. ADMA: Jurnal Pengabdian dan Pemberdayaan Masyarakat4(1), 127-136.
  3. Bano, Y., Rakha, A., Khan, M. I., & Asgher, M. (2022). Chemical composition and antioxidant activity of date (Phoenix dactylifera L.) varieties at various maturity stages. Food Science and Technology42, e29022.
  4. Royani, I., Mappaware, N. A., Hamsah, M., Latief, S., & Syahril, E. (2022). Potensi Kurma Ajwa (Phoenix Dactilifera L.) Bagi Kesehatan Reproduksi Wanita Dalam Literatur Islam dan Penelitian Ilmiah Terkini: Literatur Review. UMI Medical Journal7(2), 152-165.
  5. Ainina, R. N. (2021). Buah Kurma (Phoenix Dactylifera) dan Pemanfaatannya Terhadap Kesehatan (Literature Review).
  6. Ciosek, Ż., Kot, K., Kosik-Bogacka, D., Łanocha-Arendarczyk, N., & Rotter, I. (2021). The effects of calcium, magnesium, phosphorus, fluoride, and lead on bone tissue. Biomolecules11(4), 506.
  7. Siddiqi, S. A., Rahman, S., Khan, M. M., Rafiq, S., Inayat, A., Khurram, M. S., … & Jamil, F. (2020). Potential of dates (Phoenix dactylifera L.) as natural antioxidant source and functional food for healthy diet. Science of the Total Environment748, 141234.
  8. Gnanamangai, B. M., Saranya, S., Ponmurugan, P., Kavitha, S., Pitchaimuthu, S., & Divya, P. (2019). Analysis of antioxidants and nutritional assessment of date palm fruits. Sustainable Agriculture Reviews 34: Date Palm for Food, Medicine and the Environment, 19-40.
  9. Satuhu, S. (2010). Kurma khasiat dan olahannya. PT Niaga Swadaya.
Bambang Niko Pasla

A seasoned writer in the fields of industry, business, and technology. Enjoys sports and traveling activities.