Manfaat Jus Buah Naga – Buah naga, atau sering disebut juga dengan pitaya, adalah buah yang tumbuh di daerah beriklim tropis seperti Indonesia. Buah yang memiliki kulit berwarna merah cerah dan daging berbintik ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Buah naga tidak hanya lezat untuk dinikmati langsung, tetapi juga bisa diolah menjadi jus yang menyehatkan.
Jus buah naga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam setiap sajian jus buah naga, terkandung berbagai zat gizi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin B, vitamin C, magnesium, zat besi, dan antioksidan. Kombinasi nutrisi tersebut memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Jus Buah Naga
Berikut ini ragam manfaat jus buah naga yang dirangkum dari beberapa sumber.
1. Mencegah Dehidrasi
Bosan minum air putih yang tawar dan hambar? Coba deh minum jus buah. Jus buah naga termasuk salah satu minuman dengan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Berkat kandungannya tersebut, jus buah naga bisa bermanfaat untuk mencukupi asupan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
2. Mencegah Penuaan Dini
Tak hanya sehat untuk organ di dalam tubuh, jus buah naga juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa studi mengungkapkan bahwa kandungan air, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan di dalam jus buah naga disebut dapat membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit, sehingga kulit tidak cepat mengalami penuaan.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Hasil penelitian yang dipublikasikan menunjukan bahwa jus buah naga mengandung vitamin C, antioksidan, dan prebiotik yang baik bagi kesehatan. Kandungan tersebut dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti batuk pilek atau flu.
4. Meningkatkan Keseimbangan Bakteri dalam Usus
Usus kita adalah rumah bagi banyak mikroorganisme, termasuk bakteri baik yang penting untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh. Jus buah naga mengandung prebiotik alami yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga menjaga kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
5. Melancarkan Pencernaan
Di dalam buah naga terkandung banyak serat alami dan air yang bisa membantu memperlancar proses pencernaan, serta mencegah sulit buang air besar (BAB). Kandungan tersebut bisa membuat tekstur tinja lebih padat dan lembut, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Penelitian ilmiah menunjukan, buah naga mengandung aneka jenis antioksidan, termasuk vitamin C, betasianin, betaxanthin, dan flavonoid. Riset menyebutkan bahwa asupan antioksidan yang tercukupi dapat mencegah terjadinya kerusakan sel-sel tubuh dan mengurangi risiko kanker.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Studi ilmiah membuktikan bahwa kandungan kalium, serat, dan lemak sehat dalam jus buah naga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mencegah penyumbatan pembuluh darah. Dengan mengonsumsi jus buah naga, kita dapat menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Rendahnya kalori dan tingginya serat dan air yang terkandung di dalam jus buah naga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makanmu lebih terkontrol dan kamu pun bisa lebih mudah mengatur porsi makanmu.
9. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun mengandung gula alami, jus buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Kandungan serat dan antioksidan dalam jus buah naga juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Itulah beberapa manfaat jus buah naga untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi jus buah naga secara teratur, kamu dapat menjaga kesehatan tubuhmu dan mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga informasi tentang manfaat jus buah naga untuk kesehatan ini dapat berguna, terimakasih.
Baca juga:
- 8 Manfaat Ketumbar Segudang Keajaiban untuk Kesehatan
- Syarat dan Cara Klaim Asuransi Kematian BPJS Ketenagakerjaan
- 6 Cara Bayar BPJS Online Tahun 2024
- 10 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan
- 5 Cara Cek Nomor BPJS Ketenagakerjaan secara Mudah
Referensi
- Kęska, P., Gazda, P., Siłka, Ł., Mazurek, K., & Stadnik, J. (2023). Nutrition Value of Baked Meat Products Fortified with Lyophilized Dragon Fruit (Hylocereus undatus). Foods, 12(19), 3550.
- Le, N. L. (2022). Functional compounds in dragon fruit peels and their potential health benefits: a review. International Journal of Food Science & Technology, 57(5), 2571-2580.
- Cheok, A., Xu, Y., Zhang, Z., Caton, P. W., & Rodriguez-Mateos, A. (2022). Betalain-rich dragon fruit (pitaya) consumption improves vascular function in men and women: a double-blind, randomized controlled crossover trial. The American journal of clinical nutrition, 115(5), 1418-1431.
- McKeown, N. M., Fahey, G. C., Slavin, J., & Van der Kamp, J. W. (2022). Fibre intake for optimal health: how can healthcare professionals support people to reach dietary recommendations?. bmj, 378.
- Lopez-Santamarina, A., Gonzalez, E. G., Lamas, A., Mondragon, A. D. C., Regal, P., & Miranda, J. M. (2021). Probiotics as a possible strategy for the prevention and treatment of allergies. A narrative review. Foods, 10(4), 701.
- D’Elia, L., Dinu, M., Sofi, F., Volpe, M., & Strazzullo, P. (2021). 100% Fruit juice intake and cardiovascular risk: a systematic review and meta-analysis of prospective and randomised controlled studies. European Journal of Nutrition, 60, 2449-2467.
- Paśko, P., Galanty, A., Zagrodzki, P., Luksirikul, P., Barasch, D., Nemirovski, A., & Gorinstein, S. (2021). Dragon fruits as a reservoir of natural polyphenolics with chemopreventive properties. Molecules, 26(8), 2158.
- Crowe-White, K., Parrott, J. S., Stote, K. S., Gutschall, M., Benson-Davies, S., Droke, E., … & Ziegler, P. (2017). Metabolic impact of 100% fruit juice consumption on antioxidant/oxidant status and lipid profiles of adults: an evidence-based review. Critical reviews in food science and nutrition, 57(1), 152-162.
