Manfaat Apel Hijau
Gaya Hidup

Kandungan Nutrisi dan 10 Manfaat Apel Hijau untuk Kesehatan

Manfaat Apel Hijau – Apel hijau, buah yang dikenal dengan rasa segar dan asamnya yang khas, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Selain sebagai camilan sehat, apel hijau juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi apel hijau secara teratur dapat memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi Apel Hijau

Manfaat Apel Hijau

Dalam setiap 100 gram buah, apel hijau mengandung air sebanyak 86,67 gram, energi sebesar 48 kalori, protein sebanyak 0,27 gram, lemak total 0,13 gram, karbohidrat 12,76 gram, serat makanan 1,3 gram, dan gula total 10,1 gram.

Dari kandungan tersebut, apel hijau merupakan sumber yang baik dari berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalsium, magnesium, dan kalium.

Manfaat Apel Hijau bagi Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat luar biasa dari apel hijau yang dirangkum dari beberapa sumber ilmiah.

1. Mencegah Risiko Kanker

Meskipun belum ada bukti pasti, namun beberapa studi laboratorium menunjukkan bahwa apel hijau mengandung antioksidan tinggi dan senyawa fitonutrien yang dapat melawan efek radikal bebas yang bisa memicu kanker. Namun, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Hasil penelitiam membuktikan bahwa serat pangan dalam apel hijau tidak hanya membantu melawan sembelit tetapi juga mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi apel hijau dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan meningkatkan proses pencernaan.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Konsumsi apel hijau secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes. Beberapa studi menunjukan bahwa apel hijau mengandung senyawa quercetin dan phloridzin yang dapat meningkatkan fungsi insulin dan mengurangi penyerapan gula dalam darah. Dengan demikian, mengonsumsi apel hijau dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang sering kali disebabkan oleh kolesterol tinggi dan tekanan darah yang tidak terkontrol. Hasil penelitian ilmiah mengungkapkan bahwa apel hijau mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, apel hijau juga mengandung senyawa lain seperti epikatekin yang juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

5. Menurunkan Berat Badan

Manfaat apel hijau untuk mencapai berat badan ideal, apel hijau bisa menjadi sahabat terbaik. Kandungan seratnya tidak hanya membuat kita kenyang lebih lama tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Dengan mengunyah apel hijau, kita tidak hanya memberikan nutrisi pada tubuh tetapi juga merangsang pembakaran kalori yang lebih efisien.

6. Menangkal Penuaan Dini

Apel hijau, dengan antioksidan tinggi seperti quercetin, dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dini. Mengonsumsi apel hijau secara teratur dapat memberikan kilau alami pada kulit dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Studi membuktikan, serat pangan dalam apel hijau tidak hanya membantu melawan sembelit tetapi juga mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi apel hijau dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan meningkatkan proses pencernaan.

8. Menyehatkan Gigi dan Gusi

Mengunyah apel hijau secara alami dapat membersihkan gigi dan gusi, mengurangi risiko pembentukan plak dan masalah gigi lainnya. Ini merupakan cara sederhana namun efektif untuk merawat kesehatan mulut.

9. Memperkuat Tulang dan Sendi

Mineral seperti kalsium dan fosfor dalam apel hijau memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan tulang dan sendi. Membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kekuatan tulang, apel hijau adalah tambahan yang berharga untuk memastikan mobilitas tubuh tetap optimal.

10. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kandungan antioksidan dalam apel hijau dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penuaan. Dengan mengonsumsi apel hijau, kita dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat Anda.

Apel hijau memang memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, mengonsumsi apel hijau dengan bijak adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selalu pastikan untuk mencuci apel hijau sebelum mengonsumsinya dan pilih apel hijau yang segar dan matang untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang terbaik. Semoga informasi tentang manfaat apel hijau bagi kesehatan ini dapat berguna, terimakasih.

Baca juga:

Referensi

  1. Vallée Marcotte, B., Verheyde, M., Pomerleau, S., Doyen, A., & Couillard, C. (2022). Health benefits of apple juice consumption: A review of interventional trials on humans. Nutrients14(4), 821.
  2. Bator, P., Razik, M., Rozwadowska, P., Ramian, J., Rybak, J., Magiera, B., … & Razik, W. (2024). An apple a day keeps the doctor away?-a review of health benefits of apples. Journal of Education, Health and Sport55, 73-86.
  3. Hussain, S. Z., Naseer, B., Qadri, T., Fatima, T., & Bhat, T. A. (2021). Apples (Pyrus Malus)—morphology, taxonomy, composition and health benefits. In Fruits Grown in Highland Regions of the Himalayas: Nutritional and Health Benefits (pp. 17-34). Cham: Springer International Publishing.
  4. Russell, C., Keshavamurthy, S., & Saha, S. (2021). Nutraceuticals in the Management of Cardiovascular Risk Factors: Where is the Evidence?. Cardiovascular & Haematological Disorders-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-Cardiovascular & Hematological Disorders)21(3), 150-161.
  5. Zuraini, N. Z. A., Sekar, M., Wu, Y. S., Gan, S. H., Bonam, S. R., Mat Rani, N. N. I., … & Fuloria, S. (2021). Promising nutritional fruits against cardiovascular diseases: An overview of experimental evidence and understanding their mechanisms of action. Vascular health and risk management, 739-769.
  6. Nandi, K., Sen, D. J., & Saha, D. (2020). TEN [5 COMMANDMENTS OF GREEN 5 APPLE 5 IN HEALTH KEEP FIT.
  7. Matsuoka, K. (2019). Anthocyanins in apple fruit and their regulation for health benefits. Flavonoid–a Coloring Model for Cheering Up Life.
  8. Tang, G. Y., Meng, X., Li, Y., Zhao, C. N., Liu, Q., & Li, H. B. (2017). Effects of vegetables on cardiovascular diseases and related mechanisms. Nutrients9(8), 857.
  9. Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Antioxidants of apples. NY Fruit Q11(4), 11-15.
Bambang Niko Pasla

A seasoned writer in the fields of industry, business, and technology. Enjoys sports and traveling activities.