Manfaat Buah Manggis – Buah manggis, atau dalam bahasa Latin Garcinia mangostana Linn, adalah buah tropis yang memiliki reputasi sebagai salah satu buah paling lezat dan sehat di dunia. Buah ini berasal dari Asia Tenggara, terutama Indonesia, dan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi kesehatan. Selain rasanya yang enak, buah manggis juga terkenal karena kandungan nutrisi dan senyawa alami yang luar biasa.
Buah manggis kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. Beberapa kandungan nutrisi utama dalam buah manggis seperti xanthone, flavonoid, polifenol, vitamin C, vitamin E, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), dan vitamin B9 (asam folat), , serat, dan mineral penting seperti magnesium, mangan, dan tembaga.
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
Berikut ragam manfaat buah manggis untuk kesehatan yang terlah kita rangkum dari beberapa sumber ilmiah.
1. Mengurangi Risiko Kanker
Penelitian ilmiah yang diterbitkan, menunjukkan bahwa senyawa dalam buah manggis dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, namun hasil awal menunjukkan bahwa buah manggis memiliki potensi untuk digunakan dalam pencegahan dan pengobatan kanker.
2. Menyokong Fungsi Otak
Hasil studi menunjukan bahwa senyawa xanthone dalam buah manggis diyakini memiliki efek neuroprotektif, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu, buah manggis juga dapat membantu meningkatkan kognisi dan memperbaiki fungsi otak secara keseluruhan. Dengan mengkonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan otak.
3. Antioksidan Tinggi
Hasil penelitian ilmiah mengungkapkan bahwa buah manggis mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Mengkonsumsi buah manggis dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lainnya dalam buah manggis dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Vitamin dan antioksidan ini dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan dini.
5. Menyokong Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa hasil penelitian menunjukan, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah manggis dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dikenal memiliki efek yang baik dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Membantu Pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu memperbaiki pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan. Dengan mengkonsumsi buah manggis secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan kita
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah manggis dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, berdasarkan hasil studi menunjukan bahwa senyawa yang terkandung dalam buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
8. Mengurangi Peradangan
Buah manggis mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kronis seperti arthritis.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi kulit kita dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini. Selain itu, buah manggis juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan pada kulit. Dengan mengkonsumsi buah manggis atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak buah manggis, kita dapat menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
10. Menurunkan Risiko Diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, yang merupakan masalah kesehatan yang semakin umum di masyarakat saat ini.
Cara Mengkonsumsi Buah Manggis
Ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk mengkonsumsi buah manggis dan mendapatkan manfaat kesehatannya. Beberapa di antaranya termasuk:
1. Menggunakan Ekstrak Manggis
Kita dapat menggunakan ekstrak manggis dalam bentuk kapsul atau bubuk yang sudah banyak di jual di pasaran untuk mendapatkan manfaatnya. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang dianjurkan dan sudah terverifikasi oleh BPOM Kesehatan.
2. Mengkonsumsi Buah Segar
Mengkonsumsi buah manggis langsung memberikan manfaat terbaik karena kita mendapatkan semua nutrisi yang ada di dalamnya. Kita dapat memotong manggis menjadi dua bagian dan mengambil daging buahnya dengan sendok atau tangan.
3. Menggunakan Produk Berbahan Dasar Manggis
Ada banyak produk kesehatan dan kecantikan yang menggunakan ekstrak manggis sebagai bahan utamanya, seperti minuman jus, suplemen, dan produk perawatan kulit.
Meskipun buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Buah manggis mengandung gula alami, jadi konsumsilah dengan bijak jika memiliki masalah gula darah tinggi atau diabetes.
- Beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah manggis, terutama jika mereka memiliki alergi terhadap buah eksotis lainnya.
- Saat sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi buah manggis atau produk berbasis manggis untuk menghindari interaksi obat yang tidak diinginkan.
Semoga informasi tentang manfaat buah manggis bagi kesehatan ini bermanfaat untuk kita semua ya, terimakasih sudah membaca.
Baca juga:
- 13 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan
- 10 Manfaat Buah Apel yang Luar Biasa untuk Kesehatan
- 9 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan dan Kecantikan
- 9 Manfaat Buah Kemang untuk Kesehatan
Referensi
- Chae, H. S., Kim, Y. M., Bae, J. K., Sorchhann, S., Yim, S., Han, L., Choi, H. K., & Chin, Y. W. (2022). Xanthones from the pericarp of Garcinia mangostana and their potential anti-cancer effects. Pharmacological Research, 175, 105998. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2021.105998
- Gopalakrishnan, G., & Banumathi, B. (2021). Evaluation of antioxidant and neuroprotective effects of α-mangostin from Garcinia mangostana: A bioinformatics and in vitro study. Biointerface Research in Applied Chemistry, 11(3), 10301–10312. https://doi.org/10.33263/BRIAC113.1030110312
- Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-RodrÃguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2020). Medicinal properties of mangosteen (Garcinia mangostana L.): A comprehensive update. Food and Chemical Toxicology, 143, 111518. https://doi.org/10.1016/j.fct.2020.111518
- Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2019). Biological activities and bioavailability of mangosteen xanthones: A critical review of the current evidence. Nutrients, 11(2), 243. https://doi.org/10.3390/nu11020243
- Tousian Shandiz, H., Razavi, B. M., & Hosseinzadeh, H. (2022). Review of Garcinia mangostana and its xanthones in metabolic syndrome and related complications. Phytotherapy Research, 36(2), 824–846. https://doi.org/10.1002/ptr.7353
- Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Recent updates on metabolite composition and medicinal benefits of mangosteen plant. PeerJ, 7, e6324. https://doi.org/10.7717/peerj.6324
- Bauer, B. A. (2020, November 12). Mangosteen juice: Can it relieve arthritis pain? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/mangosteen/faq-20057774
- Hill, A. (2019, May 8). 11 health benefits of mangosteen (and how to eat it). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/mangosteen
- Eustice, C. (2020, June 15). The effects of vitamin C on arthritis. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/vitamin-c-for-arthritis-5097501
- WebMD. (n.d.). Mangosteen – Uses, side effects, and more. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1081/mangosteen
