Manfaat Buah Delima – Buah delima berasal dari pohon delima (Punica granatum) dan memiliki biji kecil yang tersembunyi di dalam daging buahnya. Dengan rasa manis dan sedikit keasaman, buah delima dapat dinikmati langsung atau dijadikan minuman yang menyegarkan.
Kandungan Gizi Buah Delima
Buah delima bukan hanya sekadar lezat, tetapi juga menyediakan sejumlah nutrisi esensial yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Dengan berat 282 gram, buah delima mengandung protein, serat tinggi, serta mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Vitamin C dan folat (vitamin B9) juga menjadi bagian penting dari buah ini. Namun, perlu diingat bahwa kandungan vitamin C dapat hilang jika buah delima diolah menjadi jus.
Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan
Berikut ragam manfaat buah delima untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mencegah Anemia
Hasil penelitian menunjukan bahwa zat besi yang terkandung dalam buah delima membantu mencegah anemia dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Ini menjadi dukungan penting untuk kesehatan darah dan pencegahan penyakit terkait kekurangan zat besi.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Buah delima telah terbukti secara ilmiah, efektif dalam mengurangi hipertensi dan mengatur tekanan darah sistolik. Untuk mereka yang memiliki riwayat hipertensi, buah ini dapat menjadi pilihan alternatif untuk mendukung diet sehat.
3. Mengencangkan Kulit
Studi membuktikan, antioksidan dalam buah delima melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan penuaan. Selain itu, buah ini membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi kolagen, menjadikan kulit lebih kencang dan elastis.
4. Sifat Antikanker
Ekstrak buah delima telah menunjukkan kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan memicu apoptosis atau kematian sel kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi membuat buah delima menjadi pilihan yang menarik untuk perlindungan terhadap kanker. Penelitian ilmiah menyebutkan bahwa buah delima bahkan melebihi kekuatan antioksidan anggur merah dan teh hijau. Senyawa seperti antosianin, ellagitanin, dan tanin memberikan sifat antiinflamasi, anti-proliferatif, dan anti-tumorigenik.
5. Penguat Kekebalan Tubuh
Dengan menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian dalam satu buah, buah delima dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melawan peradangan, mencegah stres oksidatif, dan melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.
6. Antiinflamasi
Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan obesitas. Buah delima terbukti dapat menurunkan aktivitas peradangan pada sistem pencernaan, sel kanker payudara, dan kanker usus besar. Kandungan antioksidan punicalagin dalam buah delima memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan secara spesifik.
7. Meningkatkan Daya Ingat
Kandungan senyawa punicalagin dalam buah delima telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit seperti Alzheimer. Buah ini dapat membantu menurunkan risiko gangguan kognitif dan meningkatkan daya ingat.
8. Mengobati Radang Sendi
Buah delima tidak hanya baik untuk organ dalam tubuh, tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan sendi. Ekstrak buah ini dapat membantu mengobati radang sendi dan menghambat enzim penyebab kerusakan sendi. Ini membuktikan efektif dalam mengobati osteoarthritis secara efektif.
9. Mencegah Gejala Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 200 ml jus buah delima setiap hari selama 3 bulan dapat membantu mengurangi gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung. Asam lemak punicic pada buah delima juga membantu melindungi kerusakan jantung dan mengurangi kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
10. Dukungan untuk Kesehatan Saluran Kemih
Ekstrak buah delima dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan mengatur tingkat oksalat, kalsium, dan fosfat dalam darah. Ini memberikan dukungan menyeluruh bagi kesehatan saluran kemih.
11. Melawan Infeksi Bakteri dan Jamur
Buah delima terbukti efektif melawan beberapa jenis bakteri berbahaya dan ragi Candida albicans. Konsumsi buah ini dapat menyehatkan mulut dan gusi, membantu memerangi mikroorganisme berbahaya, dan bahkan efektif dalam menangani masalah gingivitis dan denture stomatitis.
12. Meningkatkan Gairah Seks dan Kesuburan
Kandungan antioksidan tinggi dalam buah delima dapat meredam stres oksidatif, yang telah terkait dengan penurunan kualitas sperma dan kesuburan wanita, hal ini sejalan dengan beberapa hasil kajian ilmiah. Selain itu, manfaat buah delima juga membantu meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita, faktor kunci dalam meningkatkan gairah seksual.
Demikianlah penjelasan tentang manfaat buah delima untuk kesehatan, semoga dapat bermanfaat, terimakasih.
Baca juga:
- 13 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan
- 10 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan
- 10 Manfaat Mandi Sebelum Subuh untuk Kesehatan
Referensi
- Wong, T. L., Strandberg, K. R., Croley, C. R., Fraser, S. E., Venkata, K. C. N., Fimognari, C., … & Bishayee, A. (2021, August). Pomegranate bioactive constituents target multiple oncogenic and oncosuppressive signaling for cancer prevention and intervention. In Seminars in Cancer Biology (Vol. 73, pp. 265-293). Academic Press.
- Bassiri-Jahromi, S. (2018). Punica granatum (Pomegranate) activity in health promotion and cancer prevention. Oncology reviews, 12(1).
- Asgary, S., Keshvari, M., Sahebkar, A., & Sarrafzadegan, N. (2017). Pomegranate consumption and blood pressure: A review. Current pharmaceutical design, 23(7), 1042-1050.
- Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research, 115, 149-161.
- Sharma, P., McClees, S. F., & Afaq, F. (2017). Pomegranate for prevention and treatment of cancer: an update. Molecules, 22(1), 177.
- Asgary, S., Sahebkar, A., Afshani, M. R., Keshvari, M., Haghjooyjavanmard, S., & Rafieian‐Kopaei, M. (2014). Clinical evaluation of blood pressure lowering, endothelial function improving, hypolipidemic and anti‐inflammatory effects of pomegranate juice in hypertensive subjects. Phytotherapy Research, 28(2), 193-199.
