Kandungan dan 13 Manfaat Kurma Ajwa bagi Kesehatan

Manfaat Kurma Ajwa – Kurma ajwa sangat populer di kalangan umat Islam, terutama selama bulan Ramadan, karena sering dikonsumsi saat berbuka puasa atau sahur. Namun, manfaatnya tidak hanya terbatas pada itu saja. Kurma ajwa adalah salah satu varian kurma yang berasal dari Madinah, Arab Saudi. Buah ini memiliki ciri khas berupa ukuran yang lebih kecil dan bentuk sedikit bulat. Warna kulitnya lebih pekat cenderung hitam, sementara daging buahnya agak kering dan memiliki rasa manis yang legit. Kurma ajwa seringkali dianggap sebagai kurma yang paling istimewa karena pernah disebut secara spesifik dalam beberapa hadis yang menceritakan keutamaannya.

Table of Contents

Keistimewaan Kurma Ajwa dalam Hadis

Dalam Kitab Sahih Imam Bukhori Nomor 5025, diriwayatkan hadis dari sahabat Sa’ad bin Abi Waqqash, dari Nabi Muhammad SAW, bahwa beliau pernah bersabda:

حَدَّثَنَا جُمْعَةُ بْنُ عَبْدِ اللَّهِ حَدَّثَنَا مَرْوَانُ أَخْبَرَنَا هَاشِمُ بْنُ هَاشِمٍ أَخْبَرَنَا عَامِرُ بْنُ سَعْدٍ عَنْ أَبِيهِ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً لَمْ يَضُرَّهُ فِي ذَلِكَ الْيَوْمِ سُمٌّ وَلَا سِحْرٌ

Telah menceritakan kepada kami Jum’ah bin Abdullah berkata, telah menceritakan kepada kami Marwan berkata, telah mengabarkan kepada kami Hasyim bin Hasyim berkata, telah mengabarkan kepada kami Amir bin Sa’d dari Bapaknya ia berkata, “Rasulullah ﷺ bersabda, “Barangsiapa setiap pagi mengkonsumsi tujuh butir kurma ‘Ajwah, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir” (Imam Bukhori: 5025)

Dari hadis di atas, kita dapat memahami betapa besar keberkahan yang terkandung dalam Kurma Ajwa. Rasulullah Muhammad SAW juga menganjurkan untuk mengonsumsi buah kurma dengan jumlah ganjil saat berbuka puasa, sebagai bentuk anjuran untuk mengikuti sunnah beliau.

Kandungan Kurma Ajwa

Dilansir dari situs yankes.kemkes.go.id, kurma ajwa mengandung 44-88% karbohidrat, protein 2,3-5,6%, lemak 0,2-0,5%, garam mineral, dan vitamin. Kandungan gula baik glukosa maupun fruktosa dalam buah kurma ajwa terdapat dalam kadar yang seimbang. Selain itu, kurma ajwa juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan tanin dalam konsentrasi yang tinggi.

Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan

Berikut ini ragam manfaat kurma ajwa yang dirangkum dari beberapa sumber.

1. Meningkatkan Fungsi Ovarium dan Memperkuat Oosit

Penelitian terbaru tahun 2024 yang dipublikasikan oleh Innovative: Journal Of Social Science Research, menunjukkan bahwa kurma Ajwa memiliki manfaat dalam meningkatkan fungsi ovarium dan memperkuat oosit. Selain itu, kurma Ajwa juga berperan dalam mengatur hormon, terutama estrogen dan progesteron, untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

2. Mencegah Preeklampsia pada Ibu Hamil

Kurma Ajwa juga memiliki manfaat dalam mencegah preeklampsia pada ibu hamil. Preeklampsia merupakan kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi pada ibu hamil, yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius. Hasil penelitian ilmiah yang dipubikasikan UMI Medical Journal menyebutkan bahwa konsumsi rutin kurma Ajwa dapat mengurangi risiko terjadinya preeklampsia pada ibu hamil.

3. Menjaga Kesehatan Jaringan Tubuh

Beberapa studi membuktikan bahwa kurma ajwa mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk protein, lemak, dan karbohidrat. Protein penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, sementara lemak dan karbohidrat penting untuk energi. Dengan mengonsumsi kurma ajwa, kita dapat membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh.

4. Menyehatkan Ginjal

Kurma ajwa mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan ginjal, termasuk kalium dan magnesium. Hasil penelitian ilmiah menunjukan bahwa kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sementara magnesium membantu mengatur tekanan darah.

5. Antioksidan yang Kuat

Salah satu manfaat utama dari kurma ajwa karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan merupakan senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit dan penuaan dini.

6. Menjaga Kesehatan Gigi

Beberapa penelitian yang dipublikasikan mengungkapkan bahwa kurma ajwa mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan gigi, termasuk kalsium dan fosfor. Kalsium dan fosfor penting untuk pembentukan gigi yang kuat dan sehat.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma ajwa mengandung nutrisi penting seperti serat, kalium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sedangkan kalium membantu mengatur tekanan darah. Magnesium juga penting untuk fungsi jantung yang sehat. Dengan mengonsumsi kurma ajwa, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung, hal tersebut sudah dibuktikan pada beberapa penelitian ilmiah yang dipublikasikan.

8. Menyehatkan Otak

Kurma ajwa mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan otak, termasuk vitamin B6, folat, dan magnesium. Vitamin B6 dan folat penting untuk fungsi otak yang sehat, sementara magnesium membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

9. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kurma ajwa kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur gerakan usus dan mencegah sembelit. Dengan mengonsumsi kurma ajwa secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

10. Menyehatkan Mata

Kurma ajwa mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Studi ilmiah membuktikan, vitamin A penting untuk kesehatan mata, sementara vitamin C dan vitamin E membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

11. Menyehatkan Tulang

Kurma ajwa mengandung sejumlah nutrisi penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium. Kalsium dan fosfor penting untuk pembentukan tulang yang kuat, sementara magnesium membantu dalam penyerapan kalsium oleh tubuh.

12. Menyehatkan Kulit dan Rambut

Kurma ajwa mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut, termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Vitamin A membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit dan rambut.

13. Mencegah Anemia

Kurma Ajwa juga baik untuk ibu menyusui karena dapat memperkaya ASI dengan nutrisi penting yang baik untuk bayi. Studi membuktikan bahwa kurma Ajwa dapat membantu mencegah anemia karena mengandung zat besi, protein, karbohidrat, dan lemak yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Demikianlah informasi tentang kandungan dan manfaat kurma ajwa bagi kesehatan, semoga dapat berguna ya, terimakasih.

Baca juga:

Referensi

Al-Alawi, R. A., Al-Mashiqri, J. H., Al-Nadabi, J. S. M., Al-Shihi, B. I., & Baqi, Y. (2017). Date palm tree (Phoenix dactylifera L.): Natural products and therapeutic options. Frontiers in Plant Science, *8*, 845. https://doi.org/10.3389/fpls.2017.00845
Al-Farsi, M. A., & Lee, C. Y. (2008). Nutritional and functional properties of dates: A review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, *48*(10), 877–887. https://doi.org/10.1080/10408390701724264
Al-Shahib, W., & Marshall, R. J. (2003). The fruit of the date palm: Its possible use as the best food for the future? International Journal of Food Sciences and Nutrition, *54*(4), 247–259. https://doi.org/10.1080/09637480120091982
Eid, N., Osmanova, H., Natchez, C., Walton, G., Costabile, A., Gibson, G., Rowland, I., & Spencer, J. P. E. (2015). Impact of palm date consumption on microbiota growth and large intestinal health: A randomized, controlled, cross-over, human intervention study. British Journal of Nutrition, *114*(8), 1226–1236. https://doi.org/10.1017/S0007114515002780
Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Effects of date (Phoenix dactylifera L., Medjool or Hallawi variety) consumption by healthy subjects on serum glucose and lipid levels and on serum oxidative status: A pilot study. Journal of Agricultural and Food Chemistry, *57*(17), 8010–8017. https://doi.org/10.1021/jf901559a
Saafi, E. B., Louedi, M., Elfeki, A., Zakhama, A., Najjar, M. F., Hammami, M., & Achour, L. (2011). Protective effect of date palm fruit extract (Phoenix dactylifera L.) on dimethoate-induced oxidative stress in rat liver. Experimental and Toxicologic Pathology, *63*(5), 433–441. https://doi.org/10.1016/j.etp.2010.03.002
Vayalil, P. K. (2012). Date fruits (Phoenix dactylifera Linn): An emerging medicinal food. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, *52*(3), 249–271. https://doi.org/10.1080/10408398.2010.499824
Zangiabadi, N., Asadi-Shekaari, M., Sheibani, V., Jafari, M., Shabani, M., Asadi, A. R., Tajadini, H., & Jarahi, M. (2011). Date fruit extract is a neuroprotective agent in diabetic peripheral neuropathy in streptozotocin-induced diabetic rats: A multimodal analysis. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, *2011*, 976948. https://doi.org/10.1155/2011/976948
Butler, M., Alalwan, T. A., & Alkerwi, A. (2022). Effect of date fruit consumption on the glycemic control of patients with type 2 diabetes: A randomized clinical trial. Nutrients, 14(17), 3491. https://doi.org/10.3390/nu14173491
Al-Shwyeh, H. A. (2019). Date palm (Phoenix dactylifera L.) fruit as potential antioxidant and antimicrobial agents. Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences, 11(1), 1–11. https://doi.org/10.4103/jpbs.JPBS_232_18
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2023). Dietary supplements for immune function and infectious diseases. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ImmuneFunction-HealthProfessional/
Cleveland Clinic. (2023, May 24). The sweet health benefits of dates. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-dates
Cleveland Clinic. (2022, March 27). Oxytocin. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22618-oxytocin
Harvard T.H. Chan School of Public Health. (n.d.). Antioxidants. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/